De her spørgsmål er dem vi får alleroftest fra dem der går og overvejer at starte til holdtræning hos Box One. Vi holder hvert svar kort, sådan 1-3 sætninger, så du hurtigt kan finde lige det du leder efter.
Vil du have hele baggrunden, så start med vores samlede guide til functional training og holdtræning i Roskilde. Du kan også læse hvad functional training egentlig er, hvorfor det passer særligt godt for kvinder efter 40, og hvordan du kommer trygt i gang som helt ny.
Næste skridt: book en gratis introsamtale
Du skal slet ikke have alle svarene på plads først. Vi starter altid med en helt gratis introsamtale på 15-20 minutter, hvor vi snakker om hvor du står, hvad du har prøvet før, og hvad der vil virke for lige præcis dig.
Hvis du ønsker at høre om vi er det rette match for dig, så lad os tage en samtale. Bare en ærlig snak om hvad der skal være anderledes for dig denne gang. Du finder os hos Box One, Himmelev Bygade 78A, 4000 Roskilde, og du kan træne alle dage mellem 05:00 og 23:00.
Eller book en samtale helt gratis lige her:
Spørgsmål og svar
Hvad er functional training egentlig?
Det er træning der gør dig stærk til de bevægelser du laver i hverdagen, for eksempel at løfte fra gulvet, rejse dig og bære. Du træner flere muskler og led på én gang, sådan som kroppen faktisk bruges, i stedet for én muskel i en maskine.
Skal jeg være i form for at starte til holdtræning?
Nej, og det er en af de mest udbredte misforståelser. Holdene bliver tilpasset dit niveau, og træneren skruer vægt og tempo ned for dig undervejs. Du kommer i form af at træne, ikke før du må starte.
Er functional training det samme som CrossFit?
De er i familie, men hos os er functional training rolig og tilpasset, ikke konkurrence og hård intensitet. Vi træner sammensatte hverdagsbevægelser i et tempo du kan følge med til.
Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
Cirka to gode pas om ugen er et rigtig godt sted at starte for de fleste, og det er rigeligt til at blive stærkere og få mere energi. Kommer du en gå-tur eller et ekstra pas oveni, så er det bonus, ikke et krav.
Er jeg for gammel til at starte?
Nej, snarere tværtimod. Functional training rammer lige præcis det kroppen taber med årene, nemlig muskel, knogletæthed og balance. Mange af vores deltagere er kvinder i 40’erne og 50’erne.
Hvor mange er der på et hold?
Holdene er små med vilje, så træneren kan nå rundt til hver enkelt og rette teknik undervejs. Du forsvinder altså ikke ude i et hjørne, og træneren kender dit navn fra første gang.
Hvad skal jeg medbringe til det første pas?
Almindeligt træningstøj, indendørssko og en drikkedunk er rigeligt. Du skal ikke have udstyr eller erfaring med, og træneren viser dig alt det praktiske den første gang.
Jeg har en gammel skade. Kan jeg være med?
Som regel ja, vi tilpasser bare øvelserne efter den. Vi spørger altid til skader til den gratis samtale, og har du brug for det, starter du med PT 1-til-1 før du går på hold.
Hvornår mærker jeg en forskel?
De fleste mærker bedre søvn og mere energi allerede i de første par uger. Styrken stiger som regel tydeligt fra omkring uge tre til seks for de fleste.
Hvad koster det?
Vi nævner ikke priser per side, fordi det jo afhænger af hvilket hold der passer lige dig. Vi taler altid pris helt åbent under den gratis introsamtale, sammen med hvad du faktisk får for pengene.
Mangler dit spørgsmål, eller er du klar til at tage den første snak?