Træn sammen med andre.

WOD står for Workout of the Day – og det er præcis, hvad det lyder som: dagens workout for alle WOD-hold. Det er den type træning, du vil møde flest gange på vores holdplan, og som danner rygraden i CrossFit hos Box One.

Hver dag sammensættes en ny WOD med fokus på variation, så du både bliver udfordret og udvikler dig over tid. Træningen begynder altid med en grundig opvarmning og efterfølges ofte af en teknisk eller styrkebaseret del. Til sidst laver vi dagens workout, som – alt efter dagen – kan bestå af en kombination af vægtløftning (alt med vægt, der ikke er dig), gymnastik (alt med egen kropsvægt) og monostrukturelt arbejde (cardio).

Uanset om du er nybegynder eller har trænet i mange år, så sørger vi for at tilpasse træningen til dig.

På vores Team WODs arbejder vi i hold af to eller tre.

Ligesom på vores almindelige WOD-hold varierer indholdet fra gang til gang, og det er dagens træner, der sammensætter workouten. Alle øvelser kan tilpasses dit niveau, så du får noget ud af timen, uanset dit niveau.

Du behøver ikke tage en makker med hjemmefra, vi sørger for, at alle får et hold at træne sammen med!

På vores cardio-hold arbejder vi med simple øvelser og begrænset vægt, så du kan holde tempoet højt og få mest ud af din træning.
Vi træner hele kroppen, og der er altid masser af energi og intensitet fra start til slut.

Vi lover at du går herfra med både sved på panden og et smil på læben!

Styrke er holdet for dig, der gerne vil blive stærkere og arbejde målrettet med de klassiske løft. Her træner vi især squat, dødløft og bænkpres og vi nørder både teknik og vægt.

Træningen er struktureret, så du gradvist opbygger styrke over tid, og du får mulighed for at arbejde i det tempo og niveau, der passer til dig. Uanset om du er ny til styrkeløft eller har mange kilo på stangen, sørger vi for, at du bliver udfordret og bliver bedre og stærkere over tid.

Skills er holdet, hvor vi dykker ned i teknikken bag de klassiske kropsvægtsøvelser og CrossFit-skills.

Vi arbejder med øvelser som pull-ups, håndstand (både at stå og gå), pistol squats, rope climbs, muscle-ups, double unders og meget mere. Målet er at gøre dig mere tryg i bevægelserne og uanset om du er helt ny i øvelsen eller vil udvikle på det du allerede kan i forvejen, så er Skills et hold for dig.