Træn sammen med andre.
CrossFit holdtræning i Roskilde
Vores holdtræning er for voksne med en travl hverdag, der gerne vil være stærkere, komme i bedre form og få mere energi i kroppen.
Fællesskab, variation og effektiv træning
Holdtræning hos Box One.
Hos Box One i Roskilde har vi holdtræning for alle, uanset om du er helt ny til træning eller har trænet i mange år.
Her handler det ikke om at være bedst, men om at blive stærkere, få mere energi og have det sjovt til træning.
Vores dedikerede coaches tilpasser træningen til dit niveau – uanset skader, skavanker og kondital.
Derudover bliver du en del af et fantastisk træningsfællesskab, hvor du glæder dig til at komme til træning næste gang.
- Effektiv træning på 55 minutter
- Hold med begrænsede pladser
- Uddannede coaches
- Individuelt tilpasset træning og øvelser
- Personlig kontakt og opfølgning
Vores hold.
WOD
WOD står for Workout of the Day – og det er præcis, hvad det lyder som: dagens workout for alle WOD-hold. Det er den type træning, du vil møde flest gange på vores holdplan, og som danner rygraden i CrossFit hos Box One.
Hver dag sammensættes en ny WOD med fokus på variation, så du både bliver udfordret og udvikler dig over tid. Træningen begynder altid med en grundig opvarmning og efterfølges ofte af en teknisk eller styrkebaseret del. Til sidst laver vi dagens workout, som – alt efter dagen – kan bestå af en kombination af vægtløftning (alt med vægt, der ikke er dig), gymnastik (alt med egen kropsvægt) og monostrukturelt arbejde (cardio).
Uanset om du er nybegynder eller har trænet i mange år, så sørger vi for at tilpasse træningen til dig.
TEAM WOD
På vores Team WODs arbejder vi i hold af to eller tre.
Ligesom på vores almindelige WOD-hold varierer indholdet fra gang til gang, og det er dagens træner, der sammensætter workouten. Alle øvelser kan tilpasses dit niveau, så du får noget ud af timen, uanset dit niveau.
Du behøver ikke tage en makker med hjemmefra, vi sørger for, at alle får et hold at træne sammen med!
CARDIO
På vores cardio-hold arbejder vi med simple øvelser og begrænset vægt, så du kan holde tempoet højt og få mest ud af din træning.
Vi træner hele kroppen, og der er altid masser af energi og intensitet fra start til slut.
Vi lover at du går herfra med både sved på panden og et smil på læben!
STYRKE
Styrke er holdet for dig, der gerne vil blive stærkere og arbejde målrettet med de klassiske løft. Her træner vi især squat, dødløft og bænkpres og vi nørder både teknik og vægt.
Træningen er struktureret, så du gradvist opbygger styrke over tid, og du får mulighed for at arbejde i det tempo og niveau, der passer til dig. Uanset om du er ny til styrkeløft eller har mange kilo på stangen, sørger vi for, at du bliver udfordret og bliver bedre og stærkere over tid.
SKILLS
Skills er holdet, hvor vi dykker ned i teknikken bag de klassiske kropsvægtsøvelser og CrossFit-skills.
Vi arbejder med øvelser som pull-ups, håndstand (både at stå og gå), pistol squats, rope climbs, muscle-ups, double unders og meget mere. Målet er at gøre dig mere tryg i bevægelserne og uanset om du er helt ny i øvelsen eller vil udvikle på det du allerede kan i forvejen, så er Skills et hold for dig.
BARSELSHOLD
Barselsholdet er et hold for nybagte, såvel som kommende forældre.
Du kan have den lille med til træningen og der er altid plads og tid til at du kan gå fra og til, hvis baby bestemmer sig for at det er tid.
Træningen tilpasses den enkelte, hvad end man er gravid eller har fået barn.
JUNIOR WOD
JUNIOR WOD er for børn og unge mellem 11 og 15 år.
Her lægger vi stor vægt på god teknik, så alle lærer at bevæge sig sikkert og effektivt. Træningen er varieret og udfordrende, men altid tilpasset det enkelte niveau, så alle kan være med.
Udover at blive stærkere og få bedre kondition, handler holdet også om at skabe fællesskab, udvikle selvtillid og opleve glæden ved at træne sammen med andre unge.
FAMILY
Family WOD er holdet for børn i alderen 5-11 år og deres forældre, der gerne vil træne sammen på en sjov og funktionel måde.
Træningen kombinerer leg med øvelser, der styrker kroppen, altid tilpasset den enkeltes niveau, så både børn og voksne kan være med. Børnene får en lærerig og aktiv time, hvor de bevæger sig og har det sjovt, mens mor og far også får pulsen op og sved på panden.
CROSSFIT INTRO
Er du ny i CrossFit og vil have den bedste introduktion?
På CrossFit Intro træner du sammen med andre begyndere på et lukket forløb.
Her får du en grundig introduktion til CrossFit og vores måde at træne på, uanset dit niveau, alder eller kondition.
-
12 træningssessioner fordelt over 6 uger
-
Lukket hold
-
Fast kontaktperson, der følger dig hele vejen
-
Fokus på at lære “the basics” inden for CrossFit og teknik
Vil du have en god start på din CrossFit-rejse? Skriv dig op og få mere info.
POWER UP! Bootcamp for kvinder
Et lukket forløb for dig, der vil træne målrettet sammen med andre stærke kvinder. Over 90 dage mødes vi to gange om ugen, hvor vi kombinerer styrketræning, kondition og fællesskab.
-
Maks. 10 kvinder pr. hold
-
Fast coach, der følger dig hele vejen
-
Fokus på vægttab og opbygning af styrke
-
Lukket hold
Er du nysgerrig på, om Power Up! Bootcamp er noget for dig?
Skriv dig op for at høre mere.