Bootcamp, CrossFit eller holdtræning: hvad er forskellen?

Power up! Bootcamp, CrossFit og holdtræning bliver tit blandet sammen, og det er der sådan set ikke noget mærkeligt i, for de minder lidt om hinanden udefra. Men i praksis er de ret forskellige, og forskellen betyder faktisk noget for om du holder fast eller falder fra. Her får du det helt enkelt.

Det her indlæg hører til vores samlede guide til bootcamp i Roskilde. Vi går igennem hvad de tre ting er, hvad der passer til hvem, og hvad vi selv vægter hos Box One.

Hvad er holdtræning?

Holdtræning er den brede betegnelse for at træne sammen i et hold med en træner, der guider jer igennem. Det dækker faktisk over rigtig meget, lige fra en WOD-time til et styrkehold, og det er sådan set vores mest populære måde at træne på hos Box One.

Det der gør holdtræning rart for de fleste er at du ikke skal finde på noget selv. Du møder op, træneren har styr på passet, og du træner sammen med andre. Niveauet kan svinge meget fra hold til hold, så det vigtige er at finde et hold hvor træneren faktisk justerer efter hvor du er.

Så holdtræning er paraplyen. Det betyder bare “vi træner sammen med en træner”, og kvaliteten afhænger helt af om træneren ser dig.

Hvad er en bootcamp så?

En bootcamp er en bestemt slags holdtræning, hvor det er et sammenhængende forløb i stedet for løse enkelt-timer. Planen bygger ovenpå sig selv uge for uge, så du hele tiden rykker dig lidt, og du træner med stort set det samme hold hver gang.

Det er især den faste struktur og det faste hold der gør forskellen. Du booker dine pas ind som aftaler, du møder de samme ansigter, og nogen lægger mærke til om du kom. Det er faktisk hovedgrunden til at bootcamp virker for så mange der har prøvet at træne alene før. Vi går i dybden med uge-for-uge-mønstret i indlægget om hvad der sker i de første 8 uger på bootcamp.

Så en bootcamp er holdtræning med en rød tråd. Det er et forløb der bygger sig op, ikke en løs time du tager når det lige passer.

Og hvad er CrossFit?

CrossFit er en bestemt træningsform med vægtløftning, gymnastik og kondition blandet sammen, ofte i et ret højt tempo og tit med fokus på at sætte resultater og tider. Det kan være rigtig sjovt og effektivt, og nogle elsker netop den konkurrence-følelse der er i det.

For en del kvinder over 40 der har trænet alene før, eller som er nervøse for at starte, kan CrossFit dog godt føles som en høj dørtærskel. Det er ikke fordi det er forkert, det er bare et andet udgangspunkt. Mange har det bedre med at starte roligere og bygge op derfra, og det er præcis det en bootcamp giver plads til.

Så CrossFit er en intens træningsform med konkurrence-element. Det er fedt for nogle, men det er en højere dørtærskel hvis du lige skal i gang igen.

Hvad passer så til hvem?

Den korte version er at det handler om hvor du er lige nu, og hvad der får dig til at holde fast.

• Bootcamp passer dig hvis du trives med fast struktur og et hold, og især hvis du har savnet et sted hvor nogen lægger mærke til dig. Vil du have det skrevet helt ud, så læs om bootcamp for kvinder.
• Bredere holdtræning passer hvis du gerne vil have variation og prøve forskellige formater, og bare nyder at træne sammen med andre.
• CrossFit passer hvis du tænder på intensitet, tal og at presse dig selv, og er ok med en lidt højere dørtærskel fra start.
• Personlig træning (PT) passer hvis du har helt specifikke mål, gamle skader, eller bare gerne vil have fuld ro om teknikken én-til-én fra dag ét.

Du behøver slet ikke vælge rigtigt på forhånd. Det er jo præcis det den gratis introsamtale er til for, så vi sammen finder ud af hvad der passer lige dig.

Så det rigtige valg er ikke det hårdeste. Det er det du faktisk kan holde fast i, og det finder vi ud af sammen.