Bootcamp Roskilde: hvad sker der, når forløbet er slut?

Der bliver skrevet meget om bootcamp Roskilde og om, hvordan man kommer i gang. Men der er et spørgsmål, jeg faktisk får tit, og som næsten ingen skriver om: hvad sker der bagefter? Du har gennemført et forløb, du har fået gang i kroppen, og så står du der. Skal du bare fortsætte på egen hånd, eller hvad?

Det vil jeg gerne bruge denne artikel på. For hos Box One i Roskilde er vores Power Up! Bootcamp aldrig tænkt som et lukket kapitel. Det er en indgang til noget større, og der er flere veje videre, alt efter hvem du er, og hvad du gerne vil.

Et bootcamp er en start, ikke et facit

Mange tænker på et bootcamp som noget, man gennemfører og så er færdig med. Sådan ser vi det ikke. Vores slogan er, at vi hjælper almindelige mennesker i ualmindelig god form, og god form er jo ikke noget, man bliver færdig med. Den kommer af det, du gør i hverdagen, uge efter uge og år efter år.

Det er der, mange desværre falder fra, hvis der ikke står noget klar på den anden side af forløbet. Ikke fordi viljen mangler, men fordi hverdagen tager over, og så ryger rutinen stille og roligt.

Derfor er Power Up! Bootcamp hos os et af flere strukturerede forløb, sammen med vores Introforløb og Ramp-up. De er bygget forskelligt, men de peger alle sammen samme sted hen: videre. Et forløb giver dig momentum, og det momentum skal helst ikke gå tabt, den dag forløbet slutter.

Den mest oplagte vej videre: holdtræning

For de fleste er holdtræningen det naturlige næste skridt. Box One er et CrossFit-baseret center, og på vores hold træner vi WOD’er, altså Workout Of the Day. Det betyder, at dagens træning er planlagt for dig, når du møder op, og at den skifter fra gang til gang.

Det er faktisk en af de største fordele efter et bootcamp: du skal ikke selv finde på, hvad du skal lave. Du skal bare komme, og så træner du sammen med andre, der står i det samme som dig. Fællesskabet på et hold er tit det, der gør forskellen mellem at træne i tre måneder og at træne i tre år.

Og fordi vi har fokus på mennesket, bliver træningen tilpasset dig og dit niveau. Du skal altså ikke kunne noget bestemt for at være med, og du skal ikke konkurrere med nogen, medmindre du selv har lyst.

Hvis du vil have mere støtte: personlig træning

Nogle går den anden vej og vælger personlig træning, altså 1-til-1 coaching. Det giver mening, hvis du har et konkret mål, du gerne vil arbejde fokuseret med, eller hvis du bare trives bedst med en coach, der kun kigger på dig.

PT kan sagtens stå alene, men det kan også kombineres med holdtræning. Der er ikke én rigtig model, og det er hele pointen hos os: vi tror ikke på one-size-fits-all, hverken i forløbene eller i træningen bagefter.

Og så er der maden: kostvejledning

Træning er kun den ene halvdel. Hvis du efter dit bootcamp kan mærke, at det er maden, der driller i hverdagen, tilbyder vi kostvejledning som en separat ydelse.

Her skal du ikke forvente lynkure eller lange forbudslister. Vi arbejder med høj faglighed og med fokus på mennesket, og det gælder også i køkkenet. Det handler om at finde noget, der kan hænge sammen med dit liv, din familie og dine vaner, så det holder længere end et par uger.

Family WOD og Open Gym: når træning bliver en del af livet

En ting mere, som mange først opdager efter deres bootcamp: træning behøver ikke være noget, du gør væk fra familien. Vi har Family WOD, hvor man træner sammen som familie, og det er altså noget særligt at svede og heppe på hinanden derhjemmefra 😊

Og når du med tiden får mere erfaring, har vi også Open Gym, hvor du kan træne på egen hånd i vores rammer. Så kan du selv styre, hvad du vil arbejde med, de dage hvor holdplanen ikke lige passer ind i din kalender.

Hvor meget skal du træne for at holde formen ved lige?

Her rammer mange ved siden af, fordi de tror, at mere altid er bedre. Vores udgangspunkt er et andet: cirka 2 effektive træningspas om ugen, for eksempel 2 gange omkring 50 minutter, og så en hverdag med cirka 6.000 til 8.000 skridt om dagen.

Det lyder måske ikke af meget, men det er netop pointen. Det skal kunne lade sig gøre i et almindeligt liv med arbejde og familie, også i de uger hvor alt sejler. Kan du træne mere? Selvfølgelig, hvis du har lyst og overskud. Men mere er en bonus, aldrig udgangspunktet, for planen skal bygges på det, du kan holde, ikke på det, du kan præstere i din bedste uge.

Du behøver ikke vælge vejen alene

Hvis du sidder efter et bootcamp, eller før et, og er i tvivl om, hvad der er den rigtige vej for dig, så tag fat i os. Det er lige præcis den slags snakke, vi har hver eneste uge, og vi vil hellere hjælpe dig med at vælge rigtigt end at sælge dig noget, du ikke har brug for.

Du finder os hos Box One Gym, CrossFit 5512, på Himmelev Bygade 78A i 4000 Roskilde. Du kan også ringe på 52 51 30 30 eller skrive til hejsa@boxone.dk, hvis det er nemmere. Kom forbi og sig hej, så finder vi sammen ud af, hvordan din træning skal se ud efter dit bootcamp i Roskilde!