Familie-fitness i Roskilde: når træning passer ind i familielivet

Du kender det sikkert. Du vil gerne træne, men det føles tit som om det stjæler tid fra familien, og så får du dårlig samvittighed, og så bliver det bare ikke til noget. Det er en af de mest almindelige grunde til at folk falder fra, og det er sådan set helt forståeligt.

Men træning og familieliv behøver ikke at trække i hver sin retning. Når det passer ind i hverdagen i stedet for at kæmpe mod den, så holder det faktisk meget længere. Det her indlæg er en del af vores samlede guide til fitnesscenter i Roskilde.

Hvorfor er dårlig samvittighed så stor en faktor?

For mange handler det slet ikke om motivation. Det handler om at hver træning føles som et valg mellem dig selv og familien, og det valg ender tit med at familien vinder. Og det er jo på mange måder fint, men over tid betyder det bare at du aldrig kommer afsted.

Den dårlige samvittighed forsvinder, når træningen ikke længere er noget der tages fra familien, men noget der enten passer ind udenom, eller bliver til noget I gør sammen. Så skal du ikke længere vælge.

Så det handler ikke om at prioritere dig selv over familien. Det handler om at finde den måde hvor du ikke behøver vælge.

Hvordan får man træning til at passe ind i familielivet?

Der er sådan set tre måder vi ser virke for travle familier, og du behøver ikke vælge kun én.

1. Læg passet i kanten af dagen. Et tidligt pas før resten af huset vågner, eller et om aftenen når børnene er i seng, betyder at træningen ikke konkurrerer med familietid overhovedet. Lange åbningstider gør det her muligt, og det skriver vi mere om i indlægget om åbningstider og fleksibilitet.

2. Træn på de samme faste tider. Når dit hold ligger fast, så ved resten af familien hvad de kan regne med, og det bliver en del af ugens rytme i stedet for en overraskelse hver gang. Forudsigelighed gør det nemmere for alle.

3. Gør noget af det sammen. En gå-tur efter aftensmaden, en weekendtur på cykel, lidt leg i haven. Det tæller faktisk med i den daglige bevægelse, og samtidig er det tid sammen, ikke tid taget fra hinanden.

Den bedste familie-fitness er ikke et ekstra punkt på listen. Det er noget der enten ligger udenom familietiden eller bliver en del af den.

Skal man træne meget for at det virker?

Nej, og det er faktisk vigtigt at høre, særligt når hverdagen i forvejen er fuld. For de fleste er omkring 2 gode pas om ugen et rigtig fint sted at være, plus lidt daglig bevægelse, sådan 6.000-8.000 skridt. Mere er bonus, ikke et krav.

To pas kan en travl familie faktisk finde plads til. Fem kan den ikke, og hvis baren er sat så højt at den aldrig kan rammes, så ender man som regel med ingenting. Lav bar du kan ramme slår en perfekt plan du falder fra.

Og når børnene ser at træning bare er en helt almindelig del af ugen, hverken et offer eller en straf, så er det faktisk noget af det sundeste de kan lære af dig. Det smitter mere end nogen løftet pegefinger gør.

Du skal ikke træne meget. Du skal træne på en måde der kan blive ved, også når familielivet fylder.

Hvordan ser det ud i Box One?

Vi har bygget Box One i Roskilde som et lille fællesskab, hvor helt almindelige travle mennesker kommer i gang på en måde de kan holde fast i. Det betyder lange åbningstider, faste holdtræningstider du kan bygge ugen op om, og en træner der kender dit navn.

Til den gratis introsamtale snakker vi altid om hvordan din helt almindelige uge ser ud, familie og det hele, og finder så ud af hvordan træningen kan passe ind uden at det river noget fra hinanden. Vil du have det helt skræddersyet, så kan PT også lægges efter præcis din hverdag.

Vi vil hellere finde den måde hvor træning passer ind i dit familieliv, end at give dig en plan der får dig til at vælge.

Vil du vide hvordan du vælger et center der passer hele familien, så læs guiden om hvordan du vælger det rigtige fitnesscenter i Roskilde.