Jeg hedder Ditte, og jeg er daglig leder i Box One på Himmelev Bygade 78A i Roskilde. Når folk søger på fitnesscenter Himmelev, er det sjældent fordi de mangler viden om træning. Det er som regel fordi de gerne vil i gang, men har brug for at det kan hænge sammen med et helt almindeligt liv med arbejde, børn, indkøb og alt det andet. Og lige der betyder det faktisk rigtig meget hvor centeret ligger.
Afstand er den stille grund til at træning glipper
Vi taler tit om motivation som om det er den store forskel på dem der træner og dem der ikke gør. Men i min hverdag som daglig leder ser jeg noget andet: logistik betyder mindst lige så meget. Hvis turen til træning er lang og bøvlet, så er det den der ryger først når ugen bliver presset, og det er jo ikke fordi du er doven. Det er fordi hverdagen vinder over de fleste planer.
Ligger dit center til gengæld i dit eget kvarter, så bliver træningen en del af de ture du alligevel tager. Du kan cykle derhen, du kan lægge det på vejen hjem fra arbejde, og du støder på de samme ansigter som du møder ved bageren og til børnenes fritidsaktiviteter. Det lyder måske banalt, men det er præcis den slags der afgør om man stadig træner om et år.
Her ligger vi i Himmelev
Box One ligger på Himmelev Bygade 78A, 4000 Roskilde, altså midt i Himmelev og ikke ovre i den anden ende af byen. For dig der bor i Himmelev eller i området omkring, betyder det at træning ikke behøver være et stort projekt med transport og planlægning. Det kan i stedet være en fast lille del af din uge, ligesom at hente børn eller handle ind.
Leder du mere bredt end lige Himmelev, så har vi også skrevet en større guide om at finde det rigtige fitnesscenter i Roskilde. Men denne her artikel er til dig der gerne vil have træningen helt tæt på hjemmet.
Sådan foregår din første gang hos os
Hos os starter du ikke med at blive kastet ud i noget du ikke kan overskue. Du starter med en gratis introsamtale, hvor vi sætter os ned og snakker om hvor du er lige nu, hvad du har prøvet før, om der er skader eller andet vi skal tage hensyn til, og hvad du egentlig gerne vil opnå. Ud fra det finder vi sammen ud af hvad der giver mening for dig.
Det gør vi fordi to mennesker sjældent skal starte det samme sted. En der har trænet for ti år siden, en der aldrig har sat sine ben i et træningscenter, og en der træner fast men er gået i stå, skal jo ikke have den samme plan. Så vi vil hellere bruge lidt tid på at lære dig at kende først, fordi det er dér den rigtige start ligger.
Hvor meget træning skal der egentlig til?
Mindre end de fleste tror. Den baseline vi arbejder ud fra, er cirka to effektive træningspas om ugen, typisk 2 x cirka 50 minutter, kombineret med 6.000 til 8.000 skridt om dagen i din helt almindelige hverdag. Det er et niveau langt de fleste kan holde fast i, også i de uger hvor der er sygdom i huset eller deadlines på arbejdet.
Kan du mere i perioder, så er det en bonus. Men det er ikke udgangspunktet, og du skal ikke have dårlig samvittighed over en uge med to gode pas. To pas du faktisk får taget, slår altid fem pas der kun findes i kalenderen. Og netop her hjælper det igen at centeret ligger i Himmelev: jo kortere vejen er, jo oftere bliver planen til virkelighed.
Et center hvor vi kender dit navn
Noget af det jeg selv holder allermest af ved at drive et lokalt center, er at vi kender folk. Du er ikke et medlemsnummer der scanner sig ind og forsvinder i mængden. Vi ved hvem du er, vi lægger mærke til om du har været her, og vi spørger til dig som menneske og ikke kun til din træning.
Det betyder også noget for om du kommer afsted. Det er meget nemmere at droppe et anonymt center end et sted hvor der står nogen der kender dig og bliver glade for at se dig. Fællesskabet er ikke pynt hos os, det er faktisk en del af grunden til at træningen holder.
Du skal ikke være i form for at starte
Rigtig mange venter med at starte til de “lige er kommet lidt i form først”. Det forstår jeg godt, men det er jo omvendt. Formen er noget du bygger op efter du er startet, ikke adgangsbilletten for at måtte komme ind ad døren.
Hos os bliver træningen tilpasset dit niveau. Du konkurrerer ikke med personen ved siden af, du arbejder med det din krop kan i dag, og så bygger vi stille og roligt på derfra. Er du usikker på om det er noget for dig, så er det netop det introsamtalen er til, for der kan du stille alle de spørgsmål du vil, inden du beslutter dig.
Sådan kommer du i gang
Bor du i Himmelev og har du gået og overvejet det her et stykke tid, så er det nemmeste første skridt at booke en gratis introsamtale på https://boxone.dk/no-sweat-intro/. Så tager vi den derfra sammen 😊
Du er også altid velkommen til at ringe til os på +45 52 51 30 30 eller skrive til hejsa@boxone.dk, hvis der er noget du vil vende inden. Vi glæder os til at møde dig!
Næste skridt: book en gratis introsamtale
Du skal slet ikke have styr på det hele først. Vi starter altid med en helt gratis introsamtale på 15-20 minutter, hvor vi snakker om hvor du står, hvad du har prøvet før, og hvad der vil virke for lige præcis dig.
Hvis du ønsker at høre om vi er det rette match for dig, så lad os tage en samtale. Bare en ærlig snak om hvad der skal være anderledes for dig denne gang. Du finder os hos Box One, Himmelev Bygade 78A, 4000 Roskilde, og du kan træne alle dage mellem 05:00 og 23:00.
Eller book en samtale helt gratis lige her:
