Hvis du drømmer om en fladere mave, er du langt fra alene. Søger man på nettet, bliver man hurtigt bombarderet med “mirakelkure”, slanke-te og råd om 200 mavebøjninger om dagen. Problemet? De fleste råd virker ikke – og kan gøre mere skade end gavn.
Hos Box One i Roskilde arbejder vi helhedsorienteret. Der findes ingen magisk genvej – men kombinationen af kost, træning og sunde vaner giver de bedste resultater: på maven og for hele kroppen.
Hvorfor er mavefedt så svært?
Det er en myte, at man kan “punkt forbrænde” fedt ét sted. Kroppen bestemmer selv, hvor fedtet slipper først – påvirket af genetik, hormoner, søvn, stress og livsstil.
Mavebøjninger styrker dine mavemuskler, men fjerner ikke i sig selv fedt. For at reducere mavefedtet skal du skabe de rette rammer i hele kroppen:
-
Kost, der giver energi uden overskydende kalorier
-
Træning, der aktiverer store muskelgrupper og øger forbrændingen
-
Vaner omkring søvn, restitution og stress
-
Konsekvens over tid – vaner fremfor endnu en “kur”
Kosten: din vigtigste nøgle
At spise så lidt som muligt er ikke løsningen. For få kalorier = lav energi, tab af muskelmasse og en krop, der holder fast i fedtet.
I stedet arbejder vi med balanceret næring og en strategi, du kan holde fast i:
-
✅ Protein i hvert måltid – mæthed, stabilt blodsukker, bevarer muskelmasse
-
✅ Grønt og fuldkorn – energi og god fordøjelse
-
✅ Sunde fedtstoffer – fra fisk, nødder og olier; støtter hormoner og sundhed
-
✅ Tilpasning til din hverdag – realistiske løsninger, ikke stramme diæter
Træning der faktisk gør en forskel
Du kan ikke “træne maven væk”, men du kan forbrænde fedt og bygge en stærkere krop.
Hos Box One bruger vi funktionel træning (styrke + kondition) i korte, effektive pas. Det betyder:
-
Tilpasset dit niveau – vi starter, hvor du er
-
Varieret og effektivt – så du ikke keder dig
-
Fællesskab og motivation – det er lettere at holde fast, når man ikke står alene
Resultatet: Flere kalorier forbrændt, stærkere muskler og en krop, der både ser og føles bedre i hverdagen.
Vanerne: hemmeligheden bag varige resultater
At tabe mavefedt hurtigt er én ting – at holde det er noget andet. Derfor arbejder vi med vanecoaching:
-
Realistiske mål – små skridt, du kan tage nu
-
Rutiner > viljestyrke – når noget er en vane, kræver det mindre kamp
-
Tilgivelse undervejs – ikke perfektion; kom tilbage på sporet igen og igen
Erfaring fra et medlem
“Jeg har prøvet mange kure, men det holdt aldrig i længden. Hos Box One ændrede vi vanerne stille og roligt. Jeg har tabt mig – men vigtigst: Jeg har mere energi og føler mig stærkere i hverdagen.”
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg træne fedtet væk på maven?
Nej. Kroppen taber fedt over hele linjen. Med den rette kombination af kost, træning og vaner bliver maven mindre over tid.
Hvor hurtigt kan jeg se resultater?
Det varierer. Nogle ser ændringer efter få uger – for andre tager det længere. Det afhænger af startpunkt, vaner og konsekvens.
Skal jeg træne hver dag?
Nej. 2–3 ugentlige træninger + daglig bevægelse er ofte nok – hvis kosten også spiller.
Kan jeg starte, selvom jeg er helt ny?
Ja. Vores introforløb er lavet til begyndere. Vi starter med en samtale og tilpasser træningen til dig.
Klar til at tabe mavefedt – på den rigtige måde?
Hos Box One i Roskilde kombinerer vi træning, kost og vaner, så du får varige resultater.
👉 Book en gratis intro-samtale i dag.
Du får en snak med en træner, vi kigger på dine mål – og du går herfra med en konkret plan.
Vi glæder os til at hjælpe dig mod en sundere, stærkere og slankere version af dig selv.