Mange forældre er i tvivl: Er styrketræning overhovedet godt for børn – eller kan det være farligt?
Myten om, at styrketræning hæmmer børns vækst, hænger stadig ved. Men sandheden er, at moderne forskning peger på det stik modsatte: Når børn styrketræner på en sikker og tilpasset måde, kan det være en af de mest gavnlige aktiviteter for både krop og sind.
Hos Box One i Roskilde tilbyder vi styrketræning og funktionel træning for børn og unge – altid under kyndig vejledning og med fokus på leg, fællesskab og tryghed.
Hvorfor bør børn styrketræne?
Styrketræning for børn handler ikke om tunge vægte og bodybuilding. Det handler om at lære kroppen at bevæge sig rigtigt, bygge styrke gradvist og skabe gode vaner, som varer hele livet.
De største fordele:
-
Stærkere knogler og muskler
Belastning fra styrketræning hjælper med at opbygge knogletæthed – særligt vigtigt i vækstperioder. -
Bedre motorik og koordination
Øvelser med egen kropsvægt, hop, balance og lette vægte udvikler sunde bevægelsesmønstre. -
Mere selvtillid
Når børn opdager, at de kan mere, end de troede, styrker det troen på egne evner – også uden for træningslokalet. -
Et sundt fællesskab
Træningen foregår på små hold, hvor børnene hepper på hinanden og lærer, at man bliver stærkere sammen. -
Forebyggelse af skader
Tidlig træning af teknik, styrke og stabilitet gør kroppen mere robust – både i idræt og i hverdagen.
CrossFit-inspireret træning for børn og unge i Roskilde
Vi bruger ofte CrossFit-inspirerede øvelser til børn og unge. Det betyder korte, varierede træninger med fokus på funktionelle bevægelser som hop, løb, løft og lege.
Det giver fysisk styrke, udholdenhed og kropsbevidsthed – men lige så vigtigt: Det er sjovt. Når børn oplever glæden ved bevægelse tidligt, er chancen for, at de holder fast i gode vaner som voksne, meget større.
Sådan sikrer vi tryghed og sikkerhed
Vi ved, at mange forældre bekymrer sig om, om styrketræning er “for hårdt”. Derfor har vi skabt et miljø, hvor sikkerhed og individuel tilpasning altid er i fokus:
-
Træningen starter med en kort samtale med barn og forælder.
-
Øvelser tilpasses alder, modenhed og motorisk niveau.
-
Vi bruger primært kropsvægt og lette vægte – teknikken kommer altid før belastningen.
-
Uddannede trænere sørger for, at dit barn bliver set og guidet hele vejen.
Hos os handler børnetræning ikke om at presse – men om at bygge op.
Hvad med vækst og udvikling?
En af de mest udbredte bekymringer er, at styrketræning kan hæmme børns vækst. Forskning viser, at det ikke er tilfældet. Faktisk kan styrketræning være med til at skabe stærkere knogler og sundere led, når det udføres korrekt.
Det vigtigste er trygge rammer og øvelser, der passer til barnets udvikling. Det sørger vi for hos Box One.
Hvorfor vælge Box One til dit barn?
-
Specialiserede hold og trænere, der kender til børns behov.
-
Et fællesskab, hvor børn føler sig trygge og har det sjovt.
-
Opstart med samtale, så vi kender både mål og eventuelle bekymringer.
-
Erfaring med både begyndere, aktive børn og unge, der vil supplere deres sport.
Kort sagt: Vi gør styrketræning for børn i Roskilde til en tryg, sjov og lærerig oplevelse.
Ofte stillede spørgsmål
Kan børn tage skade af styrketræning?
Nej – når det udføres korrekt og under vejledning, er styrketræning både sikkert og sundt.
Fra hvilken alder kan børn starte?
Typisk fra skolealderen, hvor de kan følge simple instruktioner. Træningen tilpasses altid barnets alder og modenhed.
Hvad koster det?
Det afhænger af, om dit barn starter på vores børne- eller ungdomshold. Kontakt os for aktuelle priser og holdtider.
Skal man bo i Roskilde for at gå på hold hos jer?
Nej – vi har børn og unge fra hele oplandet, bl.a. Lejre, Tune og Jyllinge.
Klar til at give dit barn en stærk start?
Vil du have, at dit barn får glæden ved træning tidligt – på en sund og sikker måde?
👉 Book en vejledende samtale hos Box One i Roskilde
Mød en af vores trænere, få svar på alle dine spørgsmål og se, hvordan vi arbejder.
Vi glæder os til at give dit barn en stærk og tryg start på træningen.